Хочу предложить вам удивительную практику - медитацию с прорисовкой мандал.

Если вы не знакомы с мандалами, это такие круглые узоры с центром и радиальной симметрией. Они могут быть очень простыми или сложными и детализированными. Но дело не столько в результате, сколько в самом процессе их создания.

Когда я рисую мандалы, то это занятие удивительным образом успокаивает ум. Фокус на узоре помогает отпустить посторонние мысли и полностью погрузиться в настоящий момент. А еще это прекрасный способ исследовать свой внутренний мир и выразить себя творчески.

Мне особенно полюбился метод прорисовки мандал по точкам. Он очень простой и в то же время увлекательный. Он про полную свободу творчества! Ты сам решаешь где и как соединить точки между собой. Постепенно на листе появляется сложное кружево из линий - основа будущей мандалы. А уж как ее украсить - это ограничено только твоей фантазией. Можно добавлять разные фигуры, кривые, завитки. Или поэкспериментировать с цветом, чтобы подчеркнуть какие-то части узора.

Но самое удивительное в мандалах, которые я предлагаю прорисовать, - это то, что в них закодированы определенные состояния и качества. Каждый узор несет в себе свой смысл и вибрацию. И когда ты погружаешься в процесс прорисовки, эти состояния начинают резонировать внутри тебя. Происходит глубокая внутренняя работа, незаметная снаружи. С каждой линией, с каждым штрихом ты настраиваешься на энергию мандалы, позволяешь ей проникнуть в твое сознание и укорениться там. Это похоже на медитацию в действии - ты не просто рисуешь красивый узор, ты налаживаешь контакт с определенными качествами внутри себя.

После того, как мандала завершена, я люблю посидеть с ней несколько минут, прислушаться к ощущениям в теле и эмоциям. Это как встреча с обновленной версией себя, отраженной в узоре мандалы. И те состояния, которые были закодированы в ней, становятся более живыми и доступными в повседневной жизни.

С тех пор, как я начала регулярно практиковать медитацию с прорисовкой мандал, я заметила, что стала спокойнее и собраннее. Творческие идеи приходят легче, а стресс и тревожность отступают на задний план. Но главное - у меня появился доступ к целой палитре внутренних состояний и качеств, которые поддерживают меня и помогают расти. И все это благодаря простому, но такому наполняющему ритуалу рисования мандал.

Вы можете сохранить любую ниже приведенную мандалу, распечатать и погрузиться в медитацию рисования.